Hva trening gjorde for selvbildet mitt
Jeg kunne fortalt en glanset historie om før- og etterbilder. Men det viktigste treningen ga meg synes ikke på bilder: det var følelsen av å kunne stole på meg selv.
Sertifisert personlig trener og online coach
Kort svar
For meg handlet ikke endringen om vekten – den handlet om mestring. Hver gjennomførte økt var et lite bevis på at jeg kunne holde ord til meg selv. Det bygget et selvbilde ingen kroppsvekt kunne gitt meg alene.
Der jeg startet
Store deler av ungdomstiden min ble tilbrakt alene på gamingrommet. Jeg var overvektig, hadde lite energi og enda mindre tro på at det kom til å endre seg. I 2021 bestemte jeg meg for å ta tilbake kontrollen – og som de fleste startet jeg med et mål om å gå ned i vekt.
Det jeg trodde vs. det som skjedde
Jeg trodde selvtilliten ville komme når kroppen så annerledes ut. Sannheten var mer overraskende: den kom lenge før. Den kom av å gjennomføre en økt jeg hadde planlagt. Av å velge middagen jeg hadde bestemt meg for. Hver lille gjennomføring var et bevis: jeg gjør det jeg sier jeg skal. Det beviset – gjentatt hundrevis av ganger – er det som bygget selvbildet mitt, ikke speilet.
Nedturene ingen legger ut
Jeg har mistet motivasjonen, falt ut av rutinene og «startet på nytt» flere ganger enn jeg kan telle. Lenge tolket jeg hvert tilbakefall som bevis på at jeg ikke hadde det i meg. I dag vet jeg at det var der den egentlige treningen lå: å finne tilbake. Folk som får varige resultater er ikke de som aldri faller – det er de som har blitt gode på å reise seg.
Hva dette betyr for deg
- 1.Ikke vent på selvtilliten. Den kommer av handling, ikke før den. Start mindre enn du tror du må.
- 2.Mål gjennomføring, ikke utseende. Kryss av øktene. Beviset bygger seg opp uke for uke – lenge før speilet henger med.
- 3.Tilbakefall er pensum. Planlegg for dem. Veien tilbake skal være kort og udramatisk.
I dag er jeg sertifisert personlig trener og jobber som online coach. Ikke fordi reisen min var perfekt – men nettopp fordi den ikke var det. Jeg vet hvordan det føles å ville endre seg, og jeg vet hva som faktisk fungerer når motivasjonen ikke er der.
Ofte stilte spørsmål
Hvor lang tid tok endringen din?+
Årevis – og den pågår fortsatt. De første merkbare endringene i energi og selvfølelse kom likevel etter noen uker med jevne rutiner.
Hva var det viktigste enkeltgrepet?+
Å slutte å starte på nytt. Da tilbakefall ble en del av planen i stedet for en fiasko, forsvant det meste av dramaet – og fremgangen ble jevn.
Kan trening fikse dårlig selvbilde?+
Trening bygger mestring, og mestring styrker selvbildet – det var min erfaring. Men sliter du tungt psykisk, fortjener du hjelp fra kvalifisert helsepersonell i tillegg.
Innholdet er generelle råd om trening og livsstil og erstatter ikke medisinsk behandling eller psykisk helsehjelp. Har du sykdom, skade eller alvorlige symptomer, kontakt kvalifisert helsepersonell.